Espace adhérents

// COVID-19, en cette période de confinement, voici quelques contenus créés ou recommandés par l’ensemble de notre équipe ! Continuez à pratiquer nos activités à la maison 🙂

Plateforme mise à jour régulièrement en cette période ! Merci 🙂

Cliquer sur les + pour voir le contenu de chaque secteur.

ARTS DE LA SCENE : Théâtre, Clown, Cirque … 

 

THEATRE, par Méline et Edouard :

Aglaé glisse gracieusement sur la glace glauque du Groenland

Piano-Panier

Que lit Lili sous ces lilas-là ? Lili lit L’Illyade.

Trois très gros rats gris dans trois très gros trous creux.

Huit fruits crus :

Jolie rose jaune

Un généreux déjeuner régénérait des généraux dégénérés :

Tu t’entêtes à tout tenter, tu t’uses et tu te tues à tant t’en tenter :

La pie, l’oie, le hibou :

Croque chips :

Les cheveux du chevalier :

Ton Thé… :

Natacha et le Chat Pacha :

Baggedibofu :

Spectral spectrale :

Coco le croco :

Douze douches douces et douze douces douches :

Six chaises sèches :

(R)éveil (corporel et vocal) pour théâtreux : 

(R)éveil tonic :

 

(R)éveil doux :

 
Les défis d’Edouard et Méline :

 

Street Dance 2_0

CIRQUE, CLOWN ET MAGIE

 
CIRQUE, CLOWN ET MAGIE
 
CLOWN par Greg :
 
 
CIRQUE par Chloé :

MAGIE par Matt :

 

ARTS MANUELS : Arts plastiques, BD, Couture…

 

Street Dance 2_0

ARTS PLASTIQUES, BD ET POTERIE

  Violette , Kiyoko, Alex et Sylvia 
  Envoyez vos clowns à solidaire@mjc-fsm.com ou déposez les dans la boîte aux lettres de la MJC..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Violette a réalisé ces tutaux pour vous :  

 

Kiyoko a réalisé ces tutaux pour vous : 

 

Par Alex, notre intervenant BD : 

  • Des petits exercices en vidéos réalisées https://youtu.be/3IHiddymPrk https://youtu.be/meemwwTm9eo
  • Nouvelle semaine en BD : 
  1. Bande dessinée du 30/03  – 1/4
  2. Bande dessinée du 30/03 – 2/4
  3. Bande dessinée du 30/03 – 3/4 
  4. Bande dessinée du 30/03 – 4/4

Sylvia vous propose des exercices de poterie  : 

 

COUTURE

  Avec Anne 
 

Tuto vidéo pour fabriquer un joli masque pour lutter contre les vilains virus, ainsi que tous les conseils et explications, le patron, les alternatives … 

 

Tuto vidéo pour réaliser de jolies lingettes démaquillantes, de la recup’, on recycle, c’est utile … 

  • https://youtu.be/fz49LxU2fpI
 

Tuto vidéo pour fabriquer de jolis petits pochons en jeans ! 

FITNESS : Pilates, renforcement musculaire, circuit et cross training…

 

 FITNESS

  Elodie, Tibaut, Lionel, Christelle, Christin
 
 
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LES COURS EN LIVE !!!! Ouverts à tous 🙂

prochains RDV en direct avec Thibaut

 

 

 

 

 

 

ou https://www.facebook.com/tpcoachsportif/live_videos

  • les personnes ne pouvant pas assister aux cours en live, vous pourrez voir les replay  https://linktr.ee/tpcoachsportif , en cliquant sur « cours de sport en live replay ».
  •  

Des vidéos courtes recommandées par Elodie, notre coach sportif du mercredi :

SPORT : Boxe et Jiu-Jitsu…

DANSE : Danse, Zumba et Barre au sol … 

 

 

Street Dance 2_0

MODERN’DANCE & ZUMBA

  Marine GUSTOWSKI
 
  • Chorégraphie préparée par Marine sur SAY SO vidéo de face

https://youtu.be/SUsDhVDomng  (chorégraphie de FACE)

 

 Semaine du 30/03 au 03/04 : 

Semaine du 6 au 11 Avril

Semaine du 13 au 18 Avril

 

Semaine du 5 mai

Semaine du 11 mai 

 
 

BARRE AU SOL

Quelques exercices réalisés par Méline

Le petit scanner intérieur:

Les pieds, les pieds, les pieds:

Enroulé, déroulé de la colonne fluidement :

Planche sans roulette :

Dos sur le sol, ouverture des fémurs et retirés chevillés :

Spirales dorsale sur fessiers ancrés… :

Inclinaisons dorsales latérales sur son séant… :

Petits battements en s’allongeant sur son flanc…:

L’incontournable :

RDV ce mardi 19 mai en direct sur zoom, et sur nos tapis

 

 

 

YOGA

 

YOGA

  Christelle, Camille, Géraldine
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Yoga en anglais, pour enfants, avec Géraldine

Deux séances de Yoga pour enfants réalisées par Géraldine pour son groupe, mais réalisables par tous, et à écouter ici : https://soundcloud.com/user-36914958

Semaine 3 et  4 : ouverture séance avec « lettres dans l’espace » suivi de « séance yoga enfants postures transformation »

Séance de la semaine du 4 mai : yoga enfants

Séance de la semaine du 11 mai : la plage, la vague

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Séances de yoga réalisée par Camille :

Oh Shanti :

Ashtakarana :

l’enchaînement de la vague et de postures :

Petite séance de Yoga de 16 min réalisée par Camille : 

Relaxation avec trajet d’énergie :

 

 

 

 

 

 

Début de séance 2 Om Shanti :

 

 

 

 

 

 

Mardi 31 mars 2020 : 

Suryanamaskar : salutation au Soleil

 

Séance de relaxation

Séance de relaxation 3 :

Méditation de la montagne :

Vague et relaxation :

Méditation 3 :

Mantra textes (méditation) :

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Cours de yoga complet (en plusieurs lien) :

Cours de yoga complet semaine du 4 mai

Cours de yoga complet semaine du 11 mai

Christelle vous propose des séances

(Christelle est très active sur Facebook, où elle poste plusieurs vidéos par semaine et organise des lives, n’hésitez pas à suivre sa page )

MUSIQUE : Adresses des salles virtuelles  … 

 

Adresses de vos salles de musique pour vos séances individuelles.

 
 

Quelques support de travail proposé par Guillaume

Supports de travail

Quelques explications : 

  • Rappel :

Niveau 3 s’adresse aux plus avertit,

Niveau 2 est intermédiaire,

Niveau 1 est pour tous, du plus jeune au plus avancé.

  • Touts les morceaux peuvent êtres jouer par n’importe quel instrument de musique, vous trouverez les morceaux transposés

N’hésitez pas a écouter et jouer sur les audios !

Bb Clé de Sol = trompette, clarinette, saxo soprano, saxo tenor…

Bb Clé de Fa = euphonium, baryton, tuba Bb…

Ut Clé de Sol = flute, hautbois, claviers…

Ut Clé de Fa = trombone, tuba C…

Eb Clé de Sol = saxo alto, saxo baryton…

Fa Clé de Sol = cor d’harmonie…

 

 

 

 

GOUTER PARENTS-ENFANTS…

 

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GOUTER PARENTS-ENFANTS

  Laetitia
 

Mercredi, ce sera le 1er avril, et même en confinement, on peut quand même faire des petites farces et jouer un peu.

Alors, ci-dessous, retrouvez des idées, en vrac, des activités manuelles évidement mais aussi des coloriages, à couper, à construire, à coller… et aulieu d’une histoire, des comptines !

(cliquez sur les liens, puis sur le texte ou l’image qui apparaît sur la 2e page afin d’ouvrir le document)

Mais d’ailleurs, d’où vient cette coutume ? 

Alors, amusez vous bien et envoyez nous vos réalisations 😉

Biscuits Poissons pour le 1er Avril + Concours  (et oui j’adore les sablés, obligé !)

Recette gâteau du 1er avril 

Histoire et coutumes

idées en vrac

cocotte à choix !

fiche poisson épingle  :

poisson ruban

petit poisson ou pas_gabarit = attention au pliage 

distributeur de poissons franchement imprimer

Comptines de poissons

Méline raconte un conte à vos enfants !

Sybiline, les 10 petites histoires en musique :

Sybiline la voix maline :

Envoyez nous vos essais, tests, vidéos de séances, etc… Laissez nous une traces de votre participation à :

solidaire@mjc-fsm.com

Ensemble on peut beaucoup…

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