FITNESS
FITNESS ! Plusieurs formules… de 1h à 23h par semaine !
Télécharger le planning complet avec les descriptifs :
Pour connaître les parcours et diplômes des différents intervenants : cliquer ici
Gym zen ! |
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| Pilates | Développez harmonieusement votre physique et votre moral en travaillant l’ensemble du corps en profondeur. | |||
| Stretching / Relax | Activité basée sur l’étirement, l’assouplissement en profondeur et la tonification des muscles posturaux tout en maitrisant sa respiration pour évacuer stress et tensions | |||
| Yoga Dynamique | Enchainement de postures (asanas) empruntées au Hatha, à l’Ashtanga et au Vinyasa YOGA de façon dynamique, qui présente un défi stimulant. Idéal pour les gens en forme, ces cours développent la souplesse et une meilleure concentration. Ils améliorent aussi la performance sportive. | |||
Fitness pour tous ! |
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| Cardio Training | Développez un corps mince et musclé, amincissez votre silhouette et tonifiez votre corps. | |||
| Mix’ Gym | Travail complet du corps, avec ou sans matériel, en alternant cardio, renfo musculaire, CAF… et terminer par du stretching, | |||
| CAF | Cuisses Abdos Fessiers… Musclez vous ! | |||
Fitness intense ! |
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| Circuit Training | Simple, rapide, efficace et ludique, le circuit training est une méthode d’entraînement intéressante pour améliorer sa condition physique! | |||
| Cross’Training | Entrainement intensif où l’on doit réaliser des exercices dans un temps donné ou au nombre de tour en individuel ou en équipe. Discipline complète basée sur le developpement de la force, l’endurance, la coordination, la vitesse, la résisitance, l’équilibre…. L’objectif est d’améliorer ses performances physiques et mentales. Chaque séance se divise en 3 parties : Echauffement et travail de mobilité avec apprentissage de la technique des exercices qui suivront le WOD puis retour au calme, stretching . | |||
Fitness fun ! |
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| Zumba | Mélange de fitness et de danse rythmée, c’est le sport de prédilection de ceux souhaitant affiner leur silhouette dans la joie et la bonne humeur. | |||
| Zumba Step | Du step… Sur des rythmes latinos ! | |||
Fitness spécialisé ! |
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| Gym seniors | Ensemble d’exercices et de méthodes de conditionnement physique, adapté à la physiologie du public senior. | |||
| Marche Nordique | Marche Nordique accessible avec le PASS JOURNEE | Il existe aussi une séance le samedi matin hors Pass | ||
Options d’accès au planning ci-dessus :
Les tarifs et horaires ci-dessous sont annuels et valables pour la saison 2018/2019. 10% de remise sur les tarifs ci-dessous pour les St Martinois compte tenu du financement de la MJC par cette commune. (Calculer votre tranche en cliquant ici).
| A | B | C | ||
| 1 HEURE FIXE
(Pour accéder à un créneau horaire précis) |
160 € | 177 € | 197 € | (-10% pour les habitants de Fontaines St Martin) |
| 2 HEURES FIXES
(Pour accéder à deux créneaux horaires précis) |
206 € | 229 € | 255 € | (-10% pour les habitants de Fontaines St Martin) |
| PASS SOIREE (Pour accéder à toutes les heures du planning ci-dessus après 17h) | 249 € | 276 € | 307 € | (-10% pour les habitants de Fontaines St Martin) |
| PASS SEMAINE (Pour accéder à la totalité du planning ci-dessus, y compris la marche nordique du vendredi) | 315 € | 350 € | 389 € | (-10% pour les habitants de Fontaines St Martin) |
MARCHE NORDIQUE
| Intervenants | Christine LALICE (Vendredi) – Thibaut PRZYBYLA (Samedi) |
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La marche nordique est un sport de plein air, une marche accélérée avec des bâtons. La marche nordique est dérivée du ski de fond et de la marche athlétique. L’utilisation de bâtons permet de solliciter 90% des muscles. C’est un sport d’endurance et de fitness. |
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CLUB RANDO
| Activité | Club rando |
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Randonnées « découverte »: Marches faciles d’environ 3 heures, autour de Lyon
Venez marcher dans une ambiance conviviale ! Départ en covoiturage vers 13h30 de la MJC, pour des petites randos de 3 heures, préparées avec soin par Raymonde animatrice bénévole de ce club ! Ambiance conviviale ! N’hésitez pas à venir nous rejoindre ! |
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Mardi 13h30-17h 1 fois par mois + d’infos contacter Raymonde DUMAS rd.dumas@free.fr |
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Adhésion + 10 euros |
Barre au Sol / Yoga / Pilates
| Intervenantes | Méline VIOIX, Christelle BELTRAMI-LAURENT, Ann de CEUKELAIRE |
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Trois disciplines à découvrir ou approfondir pendant l’année, avec trois intervenantes aux formations différentes… Nous sommes convaincus que leurs pratiques se croiseront avec harmonie, pour vous offrir une activité complète !Trois activités qui vous permettront de travailler le corps, la souplesse, les muscles profonds… tout en veillant au bien-être de l’esprit ! |
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Mercredi 19h30-20h30 |
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A :202€ B :224€ C :249€(-10% pour les habitants de FSM) |