Activité sport et bien-être

SENIOR RYTHM & RENFO : Lundi 11h-12h
par Christelle Beltrami

Bouger, danser, s’étirer en renforçant son corps sur des thèmes et des rythmes qui changent chaque semaine. Focus 50+

MOBILITÉ ÉQUILIBRE & MÉMOIRE : Lundi 14h15-15h15
par Camille Simonklein

Mobilité articulaire pour entretenir le tonus musculaire et la posture. Exercices proprioceptifs pour stimuler l’équilibre, et jeux ludiques pour faire travailler la mémoire.

GYM ADAPTÉE : Lundi 15h15-16h15  NOUVEAU !
par Camille Simonklein

Activité destinée aux personnes en situation de mobilité réduite avec des pathologies neuromusculaires ou en situation de handicap. L’objectif : se remettre en mouvement avec des exercices adaptées pour réduire les risques cardio-vasculaires, et les conséquences liées à la sédentarité.

GYM DOUCE RENFO : Jeudi 9h-10h
par Thibault Przybyla

Cette activité permet de s’entrainer sans réclamer au corps un effort violent. Au programme force musculaire, endurance et équilibre, tout en douceur. 

STRETCHING RELAX : Mercredi 19h-20h
par Elodie Pialoux

Activité qui débute par un temps de relaxation et de relâchement profonds suivi par des étirements et assouplissements travaillant la tonification des muscles posturaux tout en maitrisant sa respiration. 

GYM DOUCE STRETCH :
Mardi 9h30-10h30 – par Thibault Przybyla
Vendredi 9h30-10h30 – par Laïd Berkaine

Activité destinée à maintenir ou a développer sa souplesse, sa mobilité ainsi que son équilibre et sa posture « inspiré de la méthode Pilates ».

SWISS BALL :
Lundi 18h-19h

A l’aide de gros ballons, cette activité de renforcement musculaire et d’étirements doux, permet d’améliorer la posture, l’équilibre afin de libérer les tentions pour un bien-être physique et moral.

YIN YOGA & NIDRA :
Lundi 9h-10h/10h-11h
par Christelle Beltrami

Pratiques douces et méditatives qui consistent à maintenir des posture au sol pendant plusieurs minutes afin d’étirer les muscles profonds (fascias) tout en favorisant la relaxation et l ‘introspection, et à relâcher les tensions physiques et émotionnelles.

MÉDITATION ET RESPIRATION :    NOUVEAU !
Mardi 14h-15
par Christelle Beltrami

Pour toutes celles et ceux qui ont du mal à ralentir, à relâcher les tensions musculaires accumulées et à s’installer dans l’état de réceptivité. Méditation et pranayama pour réguler le souffle, calmer le mental et apaiser le corps. 

HATHA YOGA :
Mardi 15h-16h/18h-19h/ 19h-20h
par Christelle Beltrami

Pratique corporelle basée sur de la relaxation, des étirements, des postures et des exercices respiratoires. Accessible à tous, elle favorise la
détente mentale et musculaire.

QI GONG :     NOUVEAU !
Vendredi 14h-15h
par Lydéric Bailleul

Art énergétique qui signifie «travail de l’énergie vitale». Fondé sur l’harmonisation du corps, du souffle et de l’esprit, il vise à réguler l’énergie interne (Qi). Cette pratique améliore force, coordination, souplesse, concentration, détente. Elle renforce le système immunitaire avec une meilleure circulation des liquides et de la tension artérielle.

TAI-CHI CHUAN : NOUVEAU !
Vendredi 15h-16h
par Lydéric Bailleul

Cette gymnastique énergétique chinoise propose une approche codifiée avec des enchainements fluides, des déplacements et l’initiation aux armes traditionnelles (bâton, éventail, épée). Enseignement de la forme Wu de 37 mouvements différents ainsi que ces applications techniques.

CIRCUIT TRAINING :
Mardi 8h30-9h30
Mercredi 9h-10h
Jeudi 19h30-20h30 (+ intense)
Vendredi 8h30-9h30
par Laïd Berkaine

Méthode d’entrainement pour se renforcer musculairement et améliorer sa condition physique.

MIX GYM : Mercredi 18h-19h
par Elodie Pialoux

Travail complet du corps, avec ou sans matériel, en alternant cardio, renforcement musculaire, cuisses, abdos & fessiers.

PILATES :
Lundi : 12h-13h – par Christelle Beltrami
Mardi : 10h30-11h30 – par Thibault Przybyla
Mardi : 21h-22h – par Camille Simonklein
Jeudi : 10h-11h – par Thibault Przybyla
Jeudi : 11h15-12h15 – par Christelle Beltrami

Travail de renforcement avec ou sans matériel qui permet de travailler les muscles profonds, d’améliorer sa posture et sa souplesse.

TAÏSO : Jeudi : 18h30-19h30
par Laïd Berkaine

Méthode d’entrainement à partir des exercices de judo et de jujitsu qui permet le développement du système musculaire, améliore la capacité psychomotrice, la souplesse et la coordination.

BADMINTON :
Lundi 20h-22h Salle des Fêtes Fontaines Saint-Martin
Mercredi 20h-22h Salle des Fêtes de Cailloux sur Fontaines

Pratique en autonomie du badminton avec bénévoles référents dans la salle des fêtes de Fontaines Saint-Martin le lundi et à la salle des fêtes de Cailloux sur Fontaines le mercredi. Sport dynamique et divertissant qui peut être pratiqué par toutes et tous, quelque soit son âge et son niveau de forme physique. Ce sport de raquette se joue en simple ou en double. Activité de loisirs uniquement.
Raquettes à prévoir.

FSM : A 142€ – B 159€ – C 176€
EXT : A 159€ – B 1764€ – C 195€

PILATES FUSION :
Lundi 19h-20h/20h-21h

Pilates qui combine des éléments de danse pour apporter fluidité et amplitude aux mouvements. Cette activité originale et ludique idéale pour le renforcement musculaire avec une touche cardio.

FITBOXING RENFO : Mardi 19h-20h
par Camille Simonklein

Circuits mêlant exercices dynamiques et renforcement musculaire avec déplacements et mouvements aériens de type boxe (pattes d’ours). Une activité cardio pour vous défouler tout en renforçant votre corps.

LATINO DANSE : NOUVEAU !
Mercredi 19h30-20h30
par Marie Vitry

Un atelier énergisant et festif inspiré de la zumba qui combine danse et exercices physiques pour vous faire bouger et vous amuser. Des chorégraphies entraînantes sur des rythmes latino, internationaux et pop.

CROSS TRAINING : Mardi 20h-21h
par Camille Simonklein

Méthode d’entraînement complète et intensive qui combine différentes disciplines sportives pour améliorer votre condition physique globale, pour travailler force, endurance, vitesse, puissance et souplesse.

YOGA VINSAYA FLOW :
Mardi 13h-14h
Jeudi 12h15-13h15
par Christelle Beltrami

Enchainement de postures soutenues. Travail qui repose sur l’usage de l’équilibre et de la force. Idéal pour les personnes en forme, pour développer souplesse, performances et cardio. 

Le saviez-vous ?

Dans le cadre du dispositif  SPORT SUR ORDONNANCE, sous conditions, votre activité sportive peut être prise en charge par votre mutuelle sur prescription médicale.

Contactez la MJC pour plus d’informations.