Activité sport, fitness et bien-être

GYM SENIORS : Lundi 11h-12h

Ensemble d’exercices et de méthodes de conditionnement physique, adapté à la physiologie du public senior.

GYM DOUCE : Jeudi 9h-10h

Cette activité permet de s’entrainer sans réclamer au corps un effort violent pour se muscler en douceur.

GYM MÉMOIRE ÉQUILIBRE : Lundi 14h15-15h15

A travers des exercices d’équilibre, de mobilité articulaire et de gym douce, travaillez aussi votre mémoire. Une activité physique et mentale pour soutenir votre vie quotidienne.

STRETCHING RELAX : Mercredi 19h-20h

Activité basée sur l’étirement, l’assouplissement en profondeur et la tonification des muscles posturaux tout en maitrisant sa respiration pour évacuer stress et tensions.

STRETCHING : Mardi 9h30-10h30 / Vendredi 9h30-10h30

Pratique corporelle destinée à développer la souplesse, l’équilibre et
améliorer la posture.

MOBILITÉ ACTIVE : Lundi 19h30-20h30

Stress ? Problèmes de sommeil ? Douleurs musculaires ou articulaires au réveil ? Difficulté à vous tenir droit.e ? Retrouvez votre forme et votre mobilité articulaire et une meilleure souplesse.

SWISS BALL : Mercredi 20h15-21h15 

A l’aide de gros ballons, cette activité de renforcement musculaire et
d’étirements doux, permet d’améliorer la posture, l’équilibre afin de libérer les tentions pour un bien-être physique et moral.

YIN YOGA : Lundi 9h-10h/10h-11h

Un yoga méditatif au rythme lent qui se concentre sur les positions couchées et assises, suivi de stretching pour que vous terminiez… relaxé !

HATHA YOGA : Mardi 15h30-16h45/18h05-19h20/ 19h20-20h35

Pratique corporelle basée sur de la relaxation, des étirements, des postures et des exercices respiratoires. Accessible à tous, elle favorise la
détente mentale et musculaire.

FSM : A 197€ – B 221€ – C 248€
EXT : A 219€ – B 246€ – C 275€

CIRCUIT TRAINING : Mardi 8h30-9h30/Mercredi 9h-10h/Jeudi 19h30-20h30 (+ intense)
Vendredi 8h30-9h30

Méthode d’entrainement pour se renforcer musculairement et améliorer sa condition physique.

MIX GYM : Mercredi 18h-19h

Travail complet du corps, avec ou sans matériel, en alternant cardio, renforcement musculaire, cuisses, abdos & fessiers.

PILATES :

Lundi : 12h-13h/15h15-16h15
Mardi : 10h30-11h30/21h-22h
Jeudi : 10h-11h/11h15-12h15/ 20h-21h

Travail de renforcement avec ou sans matériel qui permet de travailler les muscles profonds, d’améliorer sa posture et sa souplesse.

MARCHE NORDIQUE :

Douce Vendredi 14h-16h30
Dynamique Samedi 10h-12h30 (16 séances annuelle)

Sport de plein air où le mouvement naturel de la marche est accentué à l’aide de bâtons spécifiques. Une pratique idéale pour garder la forme et la santé. Cette pratique inclut des ateliers de sécurisation indispensables à la pratique.

DOUCE : 
FSM : A 237€ – B 266€ – C 298€
EXT : A 263€ – B 295€ – C 331€

DYNAMIQUE
FSM : A 193€ – B 215€ – C 242€
EXT : A 214€ – B 239€ – C 268€

PILATES FUSION : Jeudi : 19h-20h
Mardi 20h50-21h50

Pilates qui combine des éléments de danse pour apporter fluidité et amplitude aux mouvements. Cette activité originale et ludique idéale pour le renforcement musculaire avec une touche cardio.

BADMINTON : Lundi 20h-22h/Mercredi 20h-22h à la Salle des Fêtes de Cailloux sur Fontaines

Pratique en autonomie du badminton dans la salle des fêtes de Fontaines Saint-Martin le lundi et à la salle des fêtes de Cailloux sur Fontaines le mercrdi. Sport dynamique et divertissant qui peut être pratiqué par toutes et tous, quelque soit son âge et son niveau de forme physique. Ce sport de raquette se joue en simple ou en double. Activité de loisirs uniquement.
Raquettes à prévoir.

FSM : A 140€ – B 155€ – C 173€
EXT : A 155€ – B 173€ – C 191€

FITBOXING RENFO : Mardi 19h-20h

Circuits mêlant exercices dynamiques et renforcement musculaire avec déplacements et mouvements aériens de type boxe (pattes d’ours). Une activité cardio pour vous défouler tout en renforçant votre corps.

ZUMBA : Jeudi 19h30-20h30

Un atelier énergisant et festif qui combine danse et exercices physiques pour vous faire bouger et vous amuser. Des chorégraphies entraînantes sur des rythmes latino, internationaux et pop.

CROSS TRAINING : Mardi 20h-21h

Méthode d’entraînement complète et intensive qui combine différentes disciplines sportives pour améliorer votre condition physique globale, pour travailler force, endurance, vitesse, puissance et souplesse.

RUNNING FORME : Lundi 20h30-21h30

Une activité pour la préparation physique et technique du coureur : gestes, postures, respiration, dynamique d’appuis, gammes de foulées, jeux de courses, travail fractionné, endurance, renfo, VMA…
Tous niveaux

YOGA VINSAYA FLOW : Mardi 13h-14h/Jeudi 12h15-13h15

Enchainement de postures soutenues. Travail qui repose sur l’usage de l’équilibre et de la force. Idéal pour les personnes en forme, pour développer souplesse, performances et cardio.

BOXE ANGLAISE : Lundi 18h-19h30

La boxe « anglaise » se pratique avec les poings seuls. Le but est de toucher l’adversaire à la face ou au buste sans se faire toucher. Un sport complet propice au développement personnel qui permet de se dépasser.

FSM : A 257€ – B 288€ – C 323€
EXT : A 285€ – B 320€ – C 359€

Le saviez-vous ?

Dans le cadre du dispositif  SPORT SUR ORDONNANCE, sous conditions, votre activité sportive peut être prise en charge par votre mutuelle sur prescription médicale.

Contactez la MJC pour plus d’informations.