Nouveau !!! ACTIVITÉS SANTÉ : Sport et Bien-être

Nouveau ! Activités « Santé : Forme et Bien-être » !

Des activités de sport et de bien-être spécialement adaptées aux capacités des participants.

Ces activités s’adressent à des personnes éprouvant le besoin d’un encadrement plus poussé que dans les clubs traditionnels, pour pratiquer en se sentant à l’aise quel que soit son âge, son état de santé ou sa forme physique.

Pour toutes les personnes qui souhaitent prendre soin de leur santé et pratiquer un sport à leur rythme avec des activités adaptées et des professionnels spécialisés !

(Tarifs en ligne à partir du 25 mai)

SPORT

BIEN-ÊTRE

Lundi 13h30-14h30 Pilates Rose

Cycles de 6 séances

La gymnastique Rose Pilates, issue de la méthode Pilates fait partie des activités physiques adaptées à ce long parcours de combattante pour aider les femmes à  se réconcilier avec leur corps, être bien, être mieux et faire rimer avenir avec bien-être, beauté et forme !

Si l’exercice réduit jusqu’à 50% les risques de récidive, il est aussi nécessaire pour lutter contre la fatigue, les douleurs articulaires et poursuivre la rééducation des zones impliquées dans le cancer du sein et ses traitements.

Avec Christine LALICE, Intervenante sportive à la MJC, formée en PILATES / PILATES ROSE / PILATES POST-THERAPIE / PILATES FEMMES ENCEINTES


Lundi 14h30-15h30 Yoga pré et post natal

Cycles de 6 séances

les femmes enceintes et les jeunes maman en quête de sérénité et de relaxation, les séances de yoga prénatal ne sont pas, comme on pourrait le croire, réservées aux personnes souples et déjà adeptes de la pratique. Et pour s’inscrire, inutile d’attendre : le yoga peut se pratiquer dès le premier trimestre. Mieux encore, plus l’on commence tôt, plus l’on se familiarise avec la méthode et donc, plus l’on parvient à en tirer les bénéfices. Des bénéfices non négligeables : détente, soulagement des petits maux de la grossesse, mais aussi un travail sur le souffle et la tonicité du périnée, qui ne manquera pas de se révéler utile le jour de l’accouchement.

Avec Géraldine GAGNIERE, diplômée de l’Institut Français du Yoga (IFY), Elle se situe dans la lignée de l’enseignement de TKV Desikachar, lui-même élève de son père, Sri Krishnamacharya. Le positionnement de Sri Krishnamacharya implique l’adaptation des postures aux besoins de la personne.


Mercredi 10h15-11h15 Parcours Santé

Toute l’année

Promenade sportive rythmée par un ensemble d’activités généralement dans un cadre naturel ou un parc urbain. A l’intérieur en cas de pluie. Ces séances s’adressent aux personnes n’ayant pas pratiqué d’activités sportives depuis longtemps, ou en post-thérapie, ou ayant quelconque difficulté physique.

Les séances sont menées par Thibaut PRZYBYLA, éducateur sportif spécialisé et diplômé dans le sport « Santé et Bien être » et dans le maintien de l’autonomie de la personne. Il a également été stagiaire enseignant en activités physiques adaptées au centre Léon Bérard de Lyon.


Mardi 13h-14h Yoga pour soi

Retrouver une sérénité, soulager le stress, l’anxiété, la peur, les tensions de la vie quotidienne, un état de saturation, de souffrance, qui rend fébrile et agité, tristesse, chagrin, une respiration perdues dans un espace devenu trop étroit,  retrouver une qualité de vie au travail, dans les relations, dans la vie, retrouver votre calme intérieur, les bienfaits sur le mental, votre corps, recharger les batteries émotionnelles, permet le discernement, de retrouver son équilibre propre, se reconnecter à soi-même jusqu’à l’affirmation de soi.

Pour toutes les personnes se sentant en fragilité émotionnelle / forte anxiété / prévention ou post burn-out/ stress important. 

Avec Géraldine GAGNIERE, diplômée de l’Institut Français du Yoga (IFY), Elle se situe dans la lignée de l’enseignement de TKV Desikachar, lui-même élève de son père, Sri Krishnamacharya. Le positionnement de Sri Krishnamacharya implique l’adaptation des postures aux besoins de la personne.


Jeudi 10h-11h Pilates

Toute l’année

La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Cette séance de Pilates est adaptée aux personnes parallèlement en rééducation kiné, ou ayant des pathologies au dos, genoux, épaules ou hanches, ou ayant quelconque difficulté physique.

Avec Isabelle FORRAT, Educatrice sportive, formée en PILATES / PILATES POST-THERAPIE / PILATES FEMMES ENCEINTES et également ancienne professionnelle de santé.


Jeudi 8h45-9h45 Méditation Active

Toute l’année

Séances faciles à suivre pour permettre d’apprendre à « s’assoir et être dans le présent » et s’approprier des « outils » permettant la coordination des mouvements du souffle et l’ouverture de la respiration.  On va alors relâcher le stress mental, vivre et expérimenter en conscience.

L’utilisation de l’Aromathérapie va venir renforcer l’action du YOGA (tant au niveau physique qu’émotionnel) pour travailler sur ses blocages émotionnels.

Une option parfaite pour ceux qui souffrent d’anxiété, de douleurs récurrentes ou de troubles du sommeil, ainsi que pour les débutants.

 

Avec Christelle BELTRAMI-LAURENT, Professeur de YOGA & Méditation ,Maitre REIKI, formée également en PILATES et en aromathérapie.


Jeudi 15h-16h

Se (re)mettre au sport, bases techniques et pratiques.

Cycles de 6 séances

  Ces séances mélangent théorie et pratique et permettront à chaque participant de faire les bons choix et les bons exercices pour se remettre au sport en douceur. Apprendre à analyser son corps et ses besoins, faire les bons exercices à la bonne fréquence, mieux comprendre son corps pour retrouver sa forme physique rapidement.

Ces séances s’adressent aux personnes en fin de ré-éducation Kiné, ou n’ayant pas pratiqué de sport depuis longtemps.

Avec Aymeric RIBADEAU DUMAS,  professionnel de santé.

Jeudi 13h30-14h30 Yoga sur Chaise

Toute l’année

Cette activité procure une agréable sensation de détente pour le corps et l’esprit. Il convient à tous types de conditions physiques. Les postures s’enchainent en douceur et permettent l’approfondissement de la respiration. Ceci encourage un relâchement des tensions du dos et des épaules. Ce cours permet de conscientiser et d’adopter une meilleure posture assise ainsi qu’une respiration plus adéquate pour mieux gérer le stress au travail. Idéal également pour les séniors ou les personnes à mobilité réduite.

Avec Christelle BELTRAMI-LAURENT, Professeur de YOGA & Méditation , Maitre REIKI, formée également en PILATES et en aromathérapie.


Vendredi 9h30-10h30 Circuit training

Gym avec divers accessoires, élastiques, sangles… Chaque participant allant à son rythme ! Avec une phase d’étirement à la fin.

Ces séances s’adressent aux personnes n’ayant pas pratiqué d’activités sportives depuis longtemps, ou en post-thérapie, ou ayant quelconque difficulté physique.

Les séances sont menées par Thibaut PRZYBYLA, éducateur sportif spécialisé et diplômé dans le sport « Santé et Bien être » et dans le maintien de l’autonomie de la personne. Il a également été stagiaire enseignant en activités physiques adaptées au centre Léon Bérard de Lyon.


Vendredi 15H30 – 17H  Atelier de soutien à l’équilibre et prévention des chutes

Cycles de plusieurs séances

Ces ateliers s’adressent aux aînés qui présentent des appréhensions et des difficultés d’équilibre. Il peut être suivi et est même recommandé pour des personnes ayant déjà chuté. Par différents exercices de conscience corporelle, nous explorerons les multiples paramètres physiques et émotionnels qui influent sur l’équilibre et la marche.

Afin de nourrir les expériences corporelles, nous varierons les supports utilisés (matériel de gym, musiques variées, chorégraphies, exercices individuels ou collectifs…)

Vendredi 10h30-11h30 Stretching

Gym avec divers accessoires, élastiques, sangles… Chaque participant allant à son rythme ! Avec une phase d’étirement à la fin.

Ces séances s’adressent aux personnes n’ayant pas pratiqué d’activités sportives depuis longtemps, ou en post-thérapie, ou ayant quelconque difficulté physique.

Les séances sont menées par Thibaut PRZYBYLA, éducateur sportif spécialisé et diplômé dans le sport « Santé et Bien être » et dans le maintien de l’autonomie de la personne. Il a également été stagiaire enseignant en activités physiques adaptées au centre Léon Bérard de Lyon.


Au travers de ces ateliers, nous inviterons les participants à changer leur regard sur la chute. Ne plus l’appréhender comme une catastrophe, ou la fin de quelque chose, mais comme une étape du schème se relever – que nous expérimentons tous quotidiennement.

Avec Vinciane Vanhoutte ( psychomotricienne et danseuse )

et Elia Dujardin ( accompagnante éducative et sociale et danseuse)


Samedi (1sem/2) 9h-10h Circuit training

(Voir descriptif vendredi 9h30)


 

Samedi (1sem/2)  13h30-15h  Marche Nordique Santé

La marche nordique est un sport de plein air, une marche accélérée avec des bâtons. La marche nordique est dérivée du ski de fond et de la marche athlétique. L’utilisation de bâtons permet de solliciter 90% des muscles. C’est un sport d’endurance et de fitness. Ces séances s’adressent aux personnes n’ayant pas pratiqué d’activités sportives depuis longtemps, ou en post-thérapie, ou ayant quelconque difficulté physique.

Les séances sont menées par Thibaut PRZYBYLA, éducateur sportif spécialisé et diplômé dans le sport « Santé et Bien être » et dans le maintien de l’autonomie de la personne. Il a également été stagiaire enseignant en activités physiques adaptées au centre Léon Bérard de Lyon.


Parce que votre santé évolue : inscription possible à la séance, par cycle de 6 séances ou à l’année !

 

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