Nouveau !!! ACTIVITÉS SANTÉ : Sport et Bien-être

Nouveau ! Activités « Santé : Sport et Bien-être » !

Des activités de sport et de bien-être spécialement adaptées aux capacités des participants.

POUR QUI ?

Ces activités, différentes de nos activités forme et fitness traditionnelles, s’adressent à des personnes souhaitant un encadrement individualisé pour démarrer ou reprendre une activité adaptée à leur situation : problème de santé, handicap, convalescence, âge, grossesse, ALD, après une longue interruption, …

Pour toutes les personnes qui souhaitent prendre soin de leur santé et pratiquer un sport à leur rythme avec des activités adaptées et des professionnels spécialisés !

QUELLE FRÉQUENCE ?

Parce que votre santé évolue, l’inscription est possible à la séance, par cycle de 6 séances ou à l’année !

La plupart des activités « SANTÉ : SPORT ET FORME » ont lieu toutes les semaines à la MJC de septembre à juin, hors vacances scolaires et jours fériés.
Certaines sont sur cycle de 6 séances.

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SPORT

Lundi 13h30-14h30 Pilates Rose

Cycles de 6 séances

La gymnastique Rose Pilates, issue de la méthode Pilates fait partie des activités physiques adaptées à ce long parcours de combattante pour aider les femmes à  se réconcilier avec leur corps, être bien, être mieux et faire rimer avenir avec bien-être, beauté et forme !

Si l’exercice réduit jusqu’à 50% les risques de récidive, il est aussi nécessaire pour lutter contre la fatigue, les douleurs articulaires et poursuivre la rééducation des zones impliquées dans le cancer du sein et ses traitements.

Avec Christine LALICE, Intervenante sportive à la MJC, formée en PILATES / PILATES ROSE / PILATES POST-THERAPIE / PILATES FEMMES ENCEINTES

Mercredi 10h15-11h15 Parcours Santé

Toute l’année

Promenade sportive rythmée par un ensemble d’activités généralement dans un cadre naturel ou un parc urbain. A l’intérieur en cas de pluie. Ces séances s’adressent aux personnes n’ayant pas pratiqué d’activités sportives depuis longtemps, ou en post-thérapie, ou ayant quelconque difficulté physique.

Les séances sont menées par Thibaut PRZYBYLA, éducateur sportif spécialisé et diplômé dans le sport « Santé et Bien être » et dans le maintien de l’autonomie de la personne. Il a également été stagiaire enseignant en activités physiques adaptées au centre Léon Bérard de Lyon.

Jeudi 10h-11h

Pilates

Toute l’année

La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Cette séance de Pilates est adaptée aux personnes parallèlement en rééducation kiné, ou ayant des pathologies au dos, genoux, épaules ou hanches, ou ayant quelconque difficulté physique.

Avec Isabelle FORRAT, Educatrice sportive, formée en PILATES / PILATES POST-THERAPIE / PILATES FEMMES ENCEINTES et également ancienne professionnelle de santé.

Jeudi 15h-16h

Se (re)mettre au sport, bases techniques et pratiques.

Cycles de 6 séances

 

Ce stage allie théorie et pratique pour permettre à chaque participant de faire les choix et les exercices qui lui correspondent pour se remettre au sport en douceur. Cette formation vous apprendra à reconnaître vos besoins d’activité physique, à faire les bons exercices à la bonne fréquence et à comprendre comment retrouver votre forme physique rapidement.

 

Ces séances s’adressent aux personnes en fin de ré-éducation Kiné, ou n’ayant pas pratiqué de sport depuis longtemps.

Avec Aymeric RIBADEAU DUMAS,  professionnel de santé.

Vendredi 9h30-10h30 ou Samedi (1sem/2) 9h-10h

Circuit training

Toute l’année

Gym avec divers accessoires, élastiques, sangles…  Un parcours d’exercices sportifs cardio et musculaires… Chaque participant allant à son rythme !

Ces séances s’adressent aux personnes n’ayant pas pratiqué d’activités sportives depuis longtemps, ou en post-thérapie, ou ayant quelconque difficulté physique.

Les séances sont menées par Thibaut PRZYBYLA, éducateur sportif spécialisé et diplômé dans le sport « Santé et Bien être » et dans le maintien de l’autonomie de la personne. Il a également été stagiaire enseignant en activités physiques adaptées au centre Léon Bérard de Lyon.

Vendredi 10h30-11h30 Stretching

Toute l’année

Activité basée sur l’étirement, l’assouplissement en profondeur et la tonification des muscles posturaux tout en maitrisant sa respiration pour évacuer stress et tensions

Ces séances s’adressent aux personnes n’ayant pas pratiqué d’activités sportives depuis longtemps, ou en post-thérapie, ou ayant quelconque difficulté physique.

Les séances sont menées par Thibaut PRZYBYLA, éducateur sportif spécialisé et diplômé dans le sport « Santé et Bien être » et dans le maintien de l’autonomie de la personne. Il a également été stagiaire enseignant en activités physiques adaptées au centre Léon Bérard de Lyon.

Samedi (1sem/2)

13h30-15h

Marche Nordique Santé

Toute l’année

La marche nordique est un sport
de plein air, une marche adaptée avec des bâtons. L’utilisation de bâtons
permet de solliciter 90% des muscles.
Une activité à pratiquer tout en douceur pour retrouver son endurance.

Ces séances s’adressent aux personnes n’ayant pas pratiqué d’activités sportives depuis longtemps, ou en post-thérapie, ou ayant quelconque difficulté physique.

Les séances sont menées par Thibaut PRZYBYLA, éducateur sportif spécialisé et diplômé dans le sport « Santé et Bien être » et dans le maintien de l’autonomie de la personne. Il a également été stagiaire enseignant en activités physiques adaptées au centre Léon Bérard de Lyon.

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BIEN-ÊTRE

Lundi 14h30-15h30

Yoga pré et post natal

Cycles de 6 séances

les femmes enceintes et les jeunes mamans en quête de sérénité et de relaxation, les séances de yoga prénatal ne sont pas, comme on pourrait le croire, réservées aux personnes souples et déjà adeptes de la pratique. Et pour s’inscrire, inutile d’attendre : le yoga peut se pratiquer dès le premier trimestre. Mieux encore, plus l’on commence tôt, plus l’on se familiarise avec la méthode et donc, plus l’on parvient à en tirer les bénéfices. Des bénéfices non négligeables : détente, soulagement des petits maux de la grossesse, mais aussi un travail sur le souffle et la tonicité du périnée, qui ne manquera pas de se révéler utile le jour de l’accouchement.

Avec Géraldine GAGNIERE, diplômée de l’Institut Français du Yoga (IFY), Elle se situe dans la lignée de l’enseignement de TKV Desikachar, lui-même élève de son père, Sri Krishnamacharya. Le positionnement de Sri Krishnamacharya implique l’adaptation des postures aux besoins de la personne.

Mardi 13h-14h

Yoga pour soi

Toute l’année

Retrouver une sérénité, soulager le stress, l’anxiété, la peur, les tensions de la vie quotidienne, un état de saturation, de souffrance, qui rend fébrile et agité, tristesse, chagrin, une respiration perdue dans un espace devenu trop étroit,  retrouver une qualité de vie au travail, dans les relations, dans la vie, retrouver votre calme intérieur, les bienfaits sur le mental, votre corps, recharger les batteries émotionnelles, permet le discernement, de retrouver son équilibre propre, se reconnecter à soi-même jusqu’à l’affirmation de soi.

Pour toutes les personnes se sentant en fragilité émotionnelle / forte anxiété / prévention ou post burn-out/ stress important. 

Avec Géraldine GAGNIERE, diplômée de l’Institut Français du Yoga (IFY), Elle se situe dans la lignée de l’enseignement de TKV Desikachar, lui-même élève de son père, Sri Krishnamacharya. Le positionnement de Sri Krishnamacharya implique l’adaptation des postures aux besoins de la personne.

Jeudi 8h45-9h45 Méditation Active

Toute l’année

Séances faciles à suivre pour permettre d’apprendre à « s’assoir et être dans le présent » et s’approprier des « outils » permettant la coordination des mouvements du souffle et l’ouverture de la respiration.  On va alors relâcher le stress mental, vivre et expérimenter en conscience.

Une option parfaite pour ceux qui souffrent d’anxiété, de douleurs récurrentes ou de troubles du sommeil, ainsi que pour les débutants.

Avec Christelle BELTRAMI-LAURENT, Professeur de YOGA & Méditation ,Maitre REIKI, formée également en PILATES et en aromathérapie.

Jeudi 13h30-14h30 Yoga sur Chaise

Toute l’année

Cette activité procure une agréable sensation de détente pour le corps et l’esprit. Il convient à tous types de conditions physiques. Les postures s’enchainent en douceur et permettent l’approfondissement de la respiration. Ceci encourage un relâchement des tensions du dos et des épaules. Ce cours permet de conscientiser et d’adopter une meilleure posture assise ainsi qu’une respiration plus adéquate pour mieux gérer le stress au travail. Idéal également pour les séniors ou les personnes à mobilité réduite.

Avec Christelle BELTRAMI-LAURENT, Professeur de YOGA & Méditation , Maitre REIKI, formée également en PILATES et en aromathérapie.

Vendredi 15H30 – 17H  Atelier de soutien à l’équilibre et prévention des chutes

Cycles de plusieurs séances

Ces ateliers s’adressent aux aînés qui présentent des appréhensions et des difficultés d’équilibre. Il peut être suivi et est même recommandé pour des personnes ayant déjà chuté. Par différents exercices de conscience corporelle, nous explorerons les multiples paramètres physiques et émotionnels qui influent sur l’équilibre et la marche.

Afin de nourrir les expériences corporelles, nous varierons les supports utilisés (matériel de gym, musiques variées, chorégraphies, exercices individuels ou collectifs…)

Au travers de ces ateliers, nous inviterons les participants à changer leur regard sur la chute. Ne plus l’appréhender comme une catastrophe, ou la fin de quelque chose, mais comme une étape du schème se relever – que nous expérimentons tous quotidiennement.

Avec Vinciane Vanhoutte ( psychomotricienne et danseuse )

et Elia Dujardin ( accompagnante éducative et sociale et danseuse)

Plus d’information cliquez ici : Atelier prevention des chutes

Parce que votre santé évolue : inscription possible à la séance, par cycle de 6 séances ou à l’année !

A B C
 YOGA ou MEDITATION A L’ANNEE  202  €  224  €  249  € (-10% pour les habitants de Fontaines St Martin)
1h de SPORT ou MARCHE NORDIQUE A L’ANNEE  245  €  272  €  302  € (-10% pour les habitants de Fontaines St Martin)
CYCLE DE 6 SÉANCES
Ou inscription pour 6 séances consécutives sur les activités ayant lieu toute l’année
 81  €  90  €  100  € (-10% pour les habitants de Fontaines St Martin)
CIRCUIT TRAINING Samedi matin (1 fois tous les 15 jours)
 121  € 135€  150€ (-10% pour les habitants de Fontaines St Martin)
SE (RE)METTRE AU SPORT 92 € 102 € 113 € (-10% pour les habitants de Fontaines St Martin)
A LA SÉANCE
 15  €  17  €  19  € (-10% pour les habitants de Fontaines St Martin)
PASS SANTE (Accès à toutes les activités Santé forme et bien-être)  446  €  495  €  550  € (-10% pour les habitants de Fontaines St Martin)

Les tarifs et horaires ci-dessous sont valables pour la saison 2018/2019.  

10% de remise sur les tarifs ci-dessus pour les St Martinois compte tenu du financement de la MJC par cette commune. (Calculer votre tranche en cliquant ici).

Les tranches sont calculées en fonction des revenus et du nombre de part.

 

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